Користь бігу для організму і не тільки

Користь від бігу для організму людини

Перша хвиля популярності оздоровчого бігу відбулася в 80-х роках минулого століття. Саме тоді масово заговорили про користь бігу для організму. В останні роки зацікавлення бігом також постійно росте. Щодня збільшується кількість бігових клубів та ресурсів, які присвячені бігу. Все більша кількість людей виходить на регулярні пробіжки. Проте, як тоді, так і тепер, залишається велика кількість людей, яка сумнівається у корисних властивостях бігу.

Вся правда про користь бігу

Мандруючи інтернет-ресурсами можна наштовхнутися на велику кількість публікацій, в яких біг позиціонують як джерело багатьох бід. Стверджують, що біг руйнує суглоби, зв’язки та хребет. Інколи біг оголошують причиною підвищення артеріального тиску та проблем з серцем. Як наслідок, природня лінь в перемішку з подібною інформацією перемагає і людина замість бігу обирає інший вид фізичного навантаження в кращому випадку, а в гіршому залишається вдома протирати диван.

Тому ми вирішили розвіяти всі можливі страхи, які можуть виникнути перед бігуном початківцем.

Як біг впливає на серце та судини?

Малорухливий спосіб життя – це проблема номер один у сучасному суспільстві. Ми віддаємо перевагу ліфту а не сходам; автомобілям, а не пішим прогулянкам; ми годинами сидимо в офісах або дома за комп’ютером.  Саме такий малорухливий спосіб життя – це прямий шлях до захворювань серця та судин.

Розумне бігове навантаження зміцнює серцевий м’яз, примушує його працювати більш інтенсивно, покращує кровообіг  і стан периферійних судин, сприяючи цим повноцінному живленню всіх органів та систем. Люди, які регулярно займаються бігом, менше піддаються негативним функціональним та структурним змінам  серцево-судинної системи. У бігунів більш еластичні судини.

Однак перш ніж починати тренування важливо пройти обстеження у лікаря та зробити електрокардіограму. Тренування треба починати з мінімальних навантажень.

бігати разом веселіше

Користь бігу для органів дихання

В звичайних умовах наші легені не працюють на повну. Біг примушує їх розправлятися та наповнятись повітрям, що попереджає застійні явища. Заняття на свіжому повітрі дають додаткову порцію кисню для всього організму.

Що цікаво, біг може допомогти кинути палити. Бігаючи, ви швидше позбавите свої легені від накопичених в них токсичних елементів. До речі, багато курців зауважують, що після тренувань різко знижується тяга до нікотину, тому якщо ви знаходитесь в процесі боротьби с цією звичкою, знайте, що біг полегшить вам процес відвикання.

Не знаєте як знайти мотивацію для спорту – ми допоможемо знайти відповіді.

Біг – природні ліки від стресів та поганого настрою

Під час пробіжки запускається механізм, який відповідає за вироблення «гормонів щастя» – ендорфінів. Великий викид цих гормонів під час бігу в науці називають “Ейфорією бігуна”. Завдяки цьому виникає відчуття легкості та піднімається настрій.

Правильне тренування подарує вам заряд бадьорості та сил. Крім того, біг – це хороший тонізуючий засіб для тих, кому важко дається ранкове пробудження. Після робочого дня пробіжка чудово «провітрить» голову, позбавить від тривожних думок та накопленої втоми. Але якщо робочий день був надто напружений, відкладіть пробіжку на більш вдалий час.

Споглядання природних пейзажів, повільний біг, рівномірне дихання, улюблена музика в навушника або звуки природи навколо – все це сприяє релаксації. Крім того, при заняттях бігом відбувається значна активізація клітин мозку, завдяки чому покращується концентрація уваги та пам’ять.

Користь бігу для опорно-рухового апарату

При грамотному дозуванні та правильній техніці, біг позитивно впливає на м’язи та опорну-руховий апарат.  Так, за рахунок тривалої роботи зміцнюються м’язи, зменшується ймовірність проблем зі зв’язками та суглобами.

Біг – гарантія хорошого тонусу організму та красивого тіла

Доведено, що регулярні бігові тренування покращують загальний тонус організму, зміцнюють імунітет, позитивно впливають на структуру шкіри. Весь секрет полягає у здатності насичувати організм киснем. Біг примушує кожну клітинку дихати, тим самим, попереджуючи передчасне старіння.

Користь бігу включає в себе активізацію обмінних процесів. Завдяки цьому спалюються зайві калорії, а через піт виходять накопичені токсини.

Однак не чекайте, що заняття бігом приведуть вас до миттєвих результатів. Щоб користь бігу стала помітною, треба займатися протягом трьох місяців, мінімум.

Сподіваємось, що ми достатньо розповіли вам про користь бігу для організму. Головне перед заняттями достатньо розминати власне тіло, займатися регулярно, враховувати свою фізичну підготовку, збільшувати навантаження поступово, відводити достатньо часу для відновлення організму, пам’ятати про правильне бігове взуття.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Найкраща подяка автору за статтю - репост в соцмережах!

(Оцінок ще немає)
avatar
  Subscribe  
Повідомити про