Біг після травм: коли і як починати тренування? 

як відновлювати біг після травм швидко

На жаль, як професійні спортсмени так і любителі зустрічалися з таким неприємним явищем, як травми. Біг після травм вимагає особливої обережності. Далі мова про те, як і коли починати бігати після травм.

Біг після травм – всьому свій час

Будь-яка травма приносить не тільки біль, але й розчарування. Усвідомлення того, що хвороба примушує втрачати набрану фізичну форму, часто штовхає до надто раннього повернення до занять та навіть до занять з відчуттям болю. Така поведінка – пряма дорога до нових проблем зі здоров’ям.

Тому не тренуйтеся через біль. Такий біг після травм, не буде корисним та посилить вашу проблему.

Похід до лікаря – не примха, а необхідність

Перед тим як відновити тренування, проконсультуйтесь з лікарем-травматологом. Він порекомендує вам оптимальний час для відновлення спортивної активності, дасть рекомендації щодо навантажень, у випадку необхідності призначить курс лікувальної відновлювальної фізкультури.

Читайте наш розділ про спортивну мотивацію, яка допоможе розвивати ваше тіло.

Правильне харчування – запорука повернення колишньої форми

Страх втрати фізичну форму після переривання навантажень може привести до двох крайнощів: до надмірного обмеження себе в їжі або до «заїдання» проблеми. Споживання їжі в момент реабілітації має бути ззменшене відповідно до рівня зниження навантажень, але при цьому ваш раціон має включати всі необхідні для організму поживні речовини.

Знайдіть альтернативу біговим навантаженням

Вводьте в своє життя біг після травм поступово. Зберегти фізичну форму вам допоможуть навантаження, які нагадують бігові, але менше зачіпають травмовані ділянки. Використовуйте ходьбу, плавання, велоспорт. Такий підхід зменшить спокусу навантажити ще слабкий організм, але при цьому дозволить підтримувати форму.

Правильні висновки – безпечний біг після травм

Якщо ви знаєте причину отриманої травми – одне з основних правил при відновленні тренувань – не створювати подібної ситуації.

Позитивне мислення – швидке відновлення

Період відновлення після травми може бути доволі складним. Але позитивне налаштування пришвидшить процес одужання та допоможе досягнути бажаної мети.

Таким чином, пережита травма – це не причина забувати про тренування. Розумний підхід, правильно підібрані вправи, збалансоване харчування дозволять зберегти бажану форму та підготуватися до наступних спортивних досягнень.

Uway бажає вам ніколи не травмуватись і якомога швидше відновити біг після травм. Нехай ваші ноги завжди будуть сильними та здоровими!

Найкраща подяка автору за статтю - репост в соцмережах!

(Оцінок ще немає)

Залишити коментар

avatar
  Subscribe  
Повідомити про