Мотивація для спорту: як переконати себе продовжувати займатись

Мотивація для спорту та тренувань

Заняття спортом дуже цінні для людини як у фізичному, так і психологічному плані. Дуже важливим є етап, на якому ми хочемо почати займатись спортом, тому у статті поговоримо, що таке мотивація для спорту.

Спортивні тренування є дуже важливою умовою для покращення свого здоров’я і зовнішнього вигляду. Збільшення м’язової маси впливає на прискорення обміну речовин, поліпшує витривалість організму і нормалізує працездатність всіх його систем. Люди, які починають знайматись спортом з часом випрацьовують психологічну стійкість і виховують власні вольові якості.

Мотивація для спорту дуже важлива

Одна з головних проблем для початківців – пошук факторів, які можуть стати хорошою мотивацією, щоб займатись спортом.

Багато людей кожного разу знаходять собі причини для того, щоб «відмазатись». Сьогодні це невдала погода, завтра – погане самопочуття чи велика кількість незавершених справ. Мотивацію до спорту можна знайти, якщо використовувати декілька простих способів (їх можна використовувати або окремо, або в поєднанні один з одним).

Спосіб №1. Знайти цікавий вид спорту

Якщо ви – прихильник навантажень серцевих м’язів, але не бажаєте бігати або їздити на велосипеді, можна спробувати:

Стрибки на батуті (кількість центрів, що надають подібні послуги, останнім часом швидко збільшується);
Кікбоксинг (його основна перевага – можливість займатися вдома по відео в інтернеті);
Зумбо (це одне з найяскравіших і ненудних фітнес напрямків) і т.д.

Навіть якщо ви вже займаєтесь певним видом спорту, який вам підходить – інколи виходити з  зони комфорту і вибирати новий напрямок. Це дозволить урізноманітнити тренування і знизить ймовірність втрати мотивації.

Спосіб №2. Знайти однодумців

Наприклад, якщо дівчина хоче займатися танцями, вона може залучити до цього свого хлопця або подруг. Тренування з друзями мають безліч переваг – поява духу змагання (як наслідок, досягнення кращих результатів), нові позитивні емоції і т.д.

Ще один важливий ефект полягає в тому, що у невеличкому колективі набагато менша ймовірність  пропустити заняття просто так. Відмовляти партнерам буде важко і  доведеться знайти вагому причину для того, щоб не прийти.

В разі, якщо серед компанії друзів і знайомих не знайдеться людини, що підтримує ваші починання, можна піти на групові тренування або у спеціальний спортивний центр, де проводяться тренування з обраного виду спорту (це може бути баскетбол, плавання або теніс). Завівши нові знайомства, не варто обмежувати їх лише часом занять. Ви  зможете продовжувати спілкування з новими друзями і  розширювати коло своїх знайомств.

Мотивація для занять спортом з однодумцями буде набагато ефективнішою.

Спосіб №3. Гарний вигляд

Не залежно від того чоловік ви чи жінка, заняття спортом будуть мотивувати вас удосконалювати своє тіло і розвивати сили організму. Здорове і красиве тіло – чим не найкраща мотивація!

Зрозуміло, що іншим людям не мешн важливі інші ваші якості: характер, інтелектуальні здібності, емоційна складова, але красиве тіло завжди приковує до себе чужі погляди. Хіба у вас нема бажання, щоб представники протилежної статі постійно переслідували вас своїм поглядом.

Спосіб №4. Позитивні емоції на тренуваннях

Якщо ви займаєтеся в тренажерному залі, то мотивація для занять спортом може прийти завдяки улюбленій музиці. Вам буде достатньо плеєра із улюбленими треками. А інколи, у випадку дуже рутинних занять, наприклад на біговій доріжці – можна подивитись фільм.

Більшість бігунів взагалі не уявляє свої тренування без добірки хорошої музики.

У разі ходьби по біговій доріжці (або повільного бігу) можна не тільки слухати музику, але і дивитися фільм – це допомагає менше помічати рівень навантаження, що дозволить викластися на 100%.

Хороша мотивація для спортивних занять – певні винагороди для себе за якісь досягнення. Старайтесь винагороджувати себе за найменші одержані результати. Наприклад, якщо ви пробігли 10 км вперше, або зробили 100 віджимань – подаруйте собі щось приємне.

Винагороди можуть бути різними: якась річ, одяг, квиток на цікавий захід, зайві години відпочинку. Головне, щоб така система працювала чесно.

Спосіб №5. Привести свій режим в порядок

Харчування, режим сну і заняття спортом насправді дуже залежні одне від одного. Так, багато людей помічають, що в процесі регулярних тренувань вони інстинктивно вибирають більш корисні продукти, що дозволяє організму краще відновлюватися. Є і зворотній ефект: важка їжа не сприяє хорошому самопочуттю і досягненню результатів на тренуванні, а відсутність сну згубно позначається на здатності організму відновлюватися.

В результаті подібних порушень, у багатьох людей практично кожний проблемний м’яз починає боліти навіть тривалий час після тренувань. Відповідно, бажання йти на заняття кудись зникає. Щоб подолати свої проблеми та зрозуміти, як знайти мотивацію до спорту, необхідно:

  • Потрохи перейти на правильне харчування, при цьому  знизити вміст простих вуглеводів і жирної їжі у своїй їжі, також почати випивати більше води до 1,5-2,5 літрів на день;
  • Встановити собі певний режим дня, старатись лягати і вставати по точному графіку, щоб це було приблизно в один і той же час;
  • Спати краще за все в середньому вісім годин, але головне не менше 6 та не більше 9. При цьому лягати оптимально до 22-00;
  • Намагатися вдаватись до різних видів активності і присвячувати час не тільки роботі, домашнім справам і тренуванням, але і саморозвитку, спілкуванню та відпочинку.

Незважаючи на те, що втрата мотивації до спортивних тренувань є досить поширеною і складною проблемою, її можна вирішити за допомогою вищенаведених простих способів. Однак, важливо збагнути, що для кожної людини їх ефективність буде дещо відрізнятися.

Кожному слід обрати такий баланс цих мотивуючих факторів, який допоможе постійно залишатися вмотивованим. Пропонуємо вам ще деякі прості але дієві секрети від UWay, які зміцнять ваше бажання займатися спортом.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Найкраща подяка автору за статтю - репост в соцмережах!

(Оцінок ще немає)
avatar
  Subscribe  
Повідомити про