П’ять істин про мислення

Наші думки та мислення

Людина думає про багато речей, але вкрай рідко – про саме своє мислення та думки, яке впливає на всі дії, самооцінку, швидкість прийняття рішень, рівень стресу і щастя.

Тому ваші розумові звички цілком і повністю формують якість життя. Ось п’ять істин, які необхідно усвідомити кожному.

Ми думаємо майже весь час

Діти – великі спостерігачі. Велика частина часу їх увагу зайнято тим, що вони бачать і чують. Вони, безперечно, вміють думати, але їх сенсори спрямовані переважно на зовнішній світ.

Для дорослої людини звичайна справа – загубитися в думках настільки, щоб не помічати все, що відбувається навколо. Нам властивий стан автопілота. Тоді як дитину не звинуватиш в тому, що вона повністю поглинена своїми думками.

До того часу, як ми досягаємо повноліття, наша увага практично цілком звертається на внутрішній світ. Навіть коли зайняті справами, в мозку відбуваються процеси аналізу, тлумачення, прогнозування і судження. Немає чіткої відповіді, добре це чи погано. Мислення — інструмент. Кожен користується ним, як захоче. І все ж важливо перемикати свою увагу з внутрішнього світу на зовнішній. Це не тільки підвищує навички спостережливості та усвідомленості, але і позбавляє від стресу і негативних емоцій.

Уявіть собі туристів, які орієнтуються на місцевості по карті. Вони можуть дістатися до конкретної точки, але все одно дивляться на світ через призму карти. Більшість людей живуть саме так — створюють свою картину світу і вірять в неї. Якщо ви людина творча, це може принести користь. Але все одно потрібно спостерігати за світом неупереджено, щоб більше про нього зрозуміти. Знайдіть баланс.

Більшість наших думок ні до чого не призводять

Це трагедія начитаних людей. Вони багато знають, що з ними можна говорити про все, але міркування не підводять їх до дій і рішень.

За однією думкою слід інша, за нею — третя. Десь тут поїзд зупиняється. В ідеалі кожний ланцюжок думок повинен призвести до певного результату:

  • дії
  • рішення
  • висновку

Зробіть це звичкою: завжди запитуйте себе, чого хочете досягти за допомогою роздумів. Ви як мінімум почнете звертати увагу на те, про що думаєте.

Роздуми викликають звикання

Дивно, але наш мозок радий будь-якій можливості подумати про що-небудь. Якість роздумів для нього не важлива, головне — кількість і сталість.

Ми вважаємо, що міркувати корисно, однак насправді користь проявляється, коли ми робимо це свідомо і доводимо ланцюжок міркувань до логічного завершення. Розумова робота вимагає величезної кількості енергії. І якщо думки є непродуктивними, вони завдають шкоди.

Важливо розмірковувати тільки в ті моменти, коли це має сенс, а не постійно. Практикуйте медитацію, спостерігайте за своїми думками і зупиняйте їх. За день таких моментів без думок» повинно бути декілька. Так ви уникнете звички мислити постійно. Зате навчитеся думати тоді, коли це дійсно потрібно.

Цікаво: Філософія магістра Йоди

Ми часто плутаємо наші думки з предметом наших думок

Ми так зайняті своїми думками, що ледь встигаємо перебувати в сьогоденні. Думаємо про минулі відносини, про роботу, про майбутнє і при цьому забуваємо, що відбувається зараз.

Коли ви думаєте про речі, що засмучують, то насправді переживаєте реакцію на свої думки, а не на тему, про яку думаєте. Наприклад, це не минулі неприємні події викликають у вас роздратування, а думки, які народжуються в теперішньому часі. Зараз не існує вчорашньої проблеми, вона знаходиться тільки у вашій голові. Та й то тільки тому, що ви думаєте про неї. Є думка про проблему, є й негативна реакція на неї.

Ми постійно обманюємо свій організм. Думаємо про лимон і це викликає виділення слини. Говоримо собі, що впевнені і це магічним чином спрацьовує теж. Тому якщо ви не можете заснути, думаючи про проблеми світу, то це не вони заважають вам заснути. Заважає заснути думка, яка народжується тут і зараз. Безсоння — лише реакція на думку.

Ми можемо привчити себе думати менше

Думки бувають продуктивними і непродуктивними. Так що все просто: збільшуйте кількість перших і зменшуйте других. Також залишайте час для того, щоб не думати ні про що і перезавантажуватися.

Привчіть себе періодично концентруватися на теперішньому моменті – звуки, запахи, відчуття, зір і смак. Буквально вирішіть для себе, коли будете міркувати, а коли – відпочивати від своїх думок.

Як можна частіше запитуйте себе:

  • Що я зараз роблю?
  • Про що я зараз думаю?
  • Чи продуктивні ці думки?

Думки повинні бути усвідомлені для того, щоб ми навчилися спрямовувати їх і не дозволяти їм виходити з-під контролю.

А вас мучать постійні думки. Розкажіть про свої стосунки з ними в коментарях.

Джерело: Переклад

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Найкраща подяка автору за статтю - репост в соцмережах!

(Оцінок ще немає)

Залишити коментар

avatar
  Subscribe  
Повідомити про