Автобус, ліжко, ванна: як відійти від завдання та отримати інсайт

як отримати інсайт

У більшості людей креативне мислення асоціюється з напруженими мозковими штурмами і тривалим ув’язненням у чотирьох стінах.

Насправді, як пожартував один вчений, всі великі відкриття були зроблені в одному з трьох b – bus, bed, bath (з англійської – автобус, ліжко, ванна). У цій статті ми поговоримо про те, як використовувати підсвідомість для генерації ідей і як домогтися того самого осяяння.

Принцип психологічного дистанціювання

Поява несподіваних осяянь (або, як вони ще називаються, інсайтів) в найнесподіваніші моменти пояснюється дією ефекту дистанціювання. Схематично це виглядає так: людина деякий час обмірковує завдання, а потім просто «відкладає» його. Насправді проблема нікуди не зникає – вона зміщується на периферію свідомості. Ми займаємося чимось іншим, але наш мозок обробляє інформацію і шукає шляхи вирішення.

Такий метод дозволяє не тільки віддати завдання в руки підсвідомості. Він ще й відключає нашу «швидку» розумову систему, яка приймає рішення інтуїтивним, найбільш коротким шляхом. І, відповідно, включає «повільну», розсудливу.

Як це зробити?

Чітко визначте мету. Сформулюйте проблему і визначте галузі знань, які допоможуть її вирішити. Це дозволить активізувати відповідні розділи пам’яті.

Пориньте в проблему. Вивчіть всю доступну інформацію з даної теми. Активно обмірковуйте, аналізуйте, обговорюйте, задавайте питання експертам. Ваше задача – максимально завантажити мозок завданням, яке вивчається, дати йому інформаційне паливо. Ви можете також використовувати свої улюблені креативні методики. Цілком можливо, що вже на цьому етапі ви знайдете рішення.

Відстороніться від завдання. Це ключовий етап методики. Саме в цей період часу і буде відбуватися підсвідомий пошук ідей. Відкладіть досліджуваний питання на деякий час і дайте можливість підсвідомості попрацювати за вас. При цьому ви повинні не просто відкласти завдання, але і змінити рід діяльності. Необхідно повністю переключитися на щось інше.

Ось кілька критеріїв, яких ви повинні дотримуватися при виборі «відволікаючого» заняття:

  • воно не повинне бути пов’язане з розв’язуваним завданням (скажімо, якщо ви обмірковуєте покупку нового гаджета, не варто переходити на придбання нового взуття);
  • воно не повинно вимагати надто багато зусиль і поглинати вас цілком. Частину ресурсів мозку необхідно виділяти на роботу з первісним завданням;
  • воно не повинно бути занадто нудним – інакше ви не зможете абстрагуватися від задачі.

Хорошими варіантами такого відволікаючого заняття може бути гра на музичному інструменті, прослуховування музики, спортивна активність, приготування їжі і т. д. Але, мабуть, кращим з них буде звичайна прогулянка, особливо на лоні природи. Ходьба не вимагає занадто великих зусиль, покращує самопочуття і когнітивні здібності.

Поверніться до задачі. Швидше за все, десь на попередньому етапі вам прийдуть в голову якісь ідеї. Але навіть якщо осяяння не сталося – спробуйте простимулювати себе і поверніться до активного обміркування проблеми. Напевно ви зможете виявити щось нове. Особливо добре це працює при написанні текстів. Якщо відкласти готову статтю на кілька днів, а потім перечитати її, то ви практично завжди знайдете, що змінити і покращити. Почасти це працює і в інших сферах.

Цикл обмірковування і дистанціювання можна проходити стільки разів, скільки захочеться.

Обробка і оцінка ідей. Напевно протягом усіх цих етапів у вас виникли які-небудь ідеї. Саме час проаналізувати їх і вибрати найкращі. Більше про це ви можете прочитати в нашій статті про те, як оцінити ідею.

Підсумки

Принцип психологічного дистанціювання дозволяє значно ефективніше генерувати ідеї, витрачаючи при цьому менше зусиль. Обміркуйте завдання і вивчіть всі дані, а потім перейдіть до іншої діяльності – приємної, не нудної і такої, яка не вимагає великих зусиль. Це дозволити підсвідомості шукати рішення задачі, а потім видати його у вигляді осяяння або інсайту, який може трапитися з вами де завгодно – в автобусі, ванні чи ліжку.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Найкраща подяка автору за статтю - репост в соцмережах!

(Оцінок ще немає)
avatar
  Subscribe  
Повідомити про