Що таке біохакінг і хто такі біохакери

Що таке біохакінг і як його використовувати у повсякденному житті. Дізнайтесь про основні прийоми нового підходу та спробуйте його в дії та про те, хто такі біохакери.

«Останні 4-5 років я займаюся біохакінгом тіла і розуму з допомогою логіки і наукового підходу. Для цього я оптимізував сон, харчування та тренування, пройшов через тисячі тестів, прийняв десятки різних препаратів і сотні добавок… працював разом з прекрасними лікарями, медитував більше тисячі разів, ходив до психотерапевта – і витратив на все це приблизно двісті тисяч доларів», – не так давно Сергій Фаге написав для Medium матеріал про біохакінг, пізніше доповнивши його в статті на vc.ru.

Матеріал став вірусним, ним ділилися і активно коментували, обговорювали «за» і «проти», писали про своїх техніки біохакінгу, згадували про конкретні препарати, в першу чергу ноотропи. Хоча тематика і не нова, її підхопили інші видання та ЗМІ, надавши дискусії масштабності і підключивши до неї лікарів і вчених, що лише додало в окремих аспектах неоднозначності та суперечності. Тому далі в статті ми пропонуємо детальніше розібратися в тому, що роблять біохакери і чи є від цього користь.

Що таке біохакінг?

Нинішній інтерес до тематики обумовлений черговим витком її популярності, але сам термін «біохакінг» відомий досить давно. Більш того, він неоднозначний і в англійській використовується для декількох різних понять. По-перше, біохакінг це назва для DIY біології (Do IT Yourself Biology) – наукового вивчення біології в аматорських лабораторіях. Про це явище у 2012 р. на конференції TED розповідала Еллен Йоргенсен.

По-друге, під біохакінгом часто розуміють вживляння в організм різних технологічних пристроїв. Люди, які проводять подібні експерименти, називаються гріндерами. Їхні ідеї пов’язані з трансгуманізмом і пошуком безсмертя. Серед гріндерів є як академічні науковці, так і любителі, що діють на свій страх і ризик.

У цій галузі досить відомі дослідження професора Кевіна Уорвіка з Університету Редінга. З кінця 90-х він з колегами вивчає можливість створення комп’ютера, який міг би взаємодіяти з біологічними системами людини. Уорвік ще в 1998 р. імплантував собі в руку чіп, який відкривав у лабораторії двері і запускав комп’ютери, коли він заходив у відділ. Пізніші його експерименти пов’язані з передачею інформації через датчики в клітини головного мозку та їх взаємодією з зовнішніми подразниками.

Третє поняття – те, про що говорить Фаге та інші біохакери. Це, швидше, персональний біохакінг. На Заході існують і інші терміни – Quantifyed Self & Self Hacking, Body Hacking. У контексті даної статті ми будемо говорити саме про такий біохакінг – системний підхід до вивчення особливостей життєдіяльності організму, різні способи впливу на фізичне і ментальне здоров’я; комплексний метод поліпшення стану організму, заснований на рекомендаціях з області ЗСЖ, медицини, а також інші «хаки», які не завжди підтверджені наукою.

Читайте: Як покращити зір при роботі за комп’ютером.

Трохи лірики про біохакінг

Складно сказати, як довго людство турбує ідея безсмертя або, як мінімум, збільшення тривалості життя. Вже в епосі про Гільгамеша, одному з найстаріших збережених літературних творів світу, сюжетна лінія будувалася навколо пошуку вічного життя. З тих пір тема не втратила своєї актуальності і привабливості.

Але безсмертя вельми суперечлива і абстрактна річ. А от довге, здорове і щасливе життя – близьке і зрозуміле. І це те, до чого людей прагне понад усе. З часу Гільгамеша людство зробило в цьому напрямку величезний крок, але рух продовжується. І є ті, хто бачить біохакінг черговим його етапом.

Розвиток медицини і технологій посприяли тому, що сучасні люди живуть довше. Біохакінг – це в тому числі бажання оптимізувати вже наявні та нові майбутні інструменти для отримання ще кращих результатів. У свій час цією ідеєю задався Майкл Джексон – наприклад, відомі його експерименти з барокамерою.

Зараз біохакери намагаються надати рухові більшої осмисленості та структурованості. Але багато їхніх методів викликають питання, якщо не відверте здивування. Так, Дейв Еспрі, відомий популяризатор біохакінгу, отримавши струс мозку, звернувся не до лікарів, а зайнявся самовідновленням. Він приймав риб’ячий жир і жіночий гормон прогестерон. А також щодня світил собі в ніс світлодіодною лампою, яка, за його словами, на певній частоті випромінювання захищає мозок від мітохондрій і повідомляє клітинам інформацію, що їм ще не пора вмирати. Звучить дивакувато, правда?

Так, у біохакінгу застосовуються окремі методи, користь яких не підтверджена сучасною наукою. Але це рух не навмання, він послідовний і чіткий, з жорстким контролем. Отримавши популярність у Кремнієвій долині, серед далеко не бідних людей, експерименти (якщо так можна сказати) в більшості випадків проводяться під контролем лікарів. При цьому прискіпливо заміряються чисельні показники організму, спостерігається вплив тих чи інших дій. Користь деяких технік неодноразово була підтверджена раніше. Тому глобально питання дієвості біохакінгу полягає в першу чергу у відсутності шкоди від деяких радикальних рішень в довгостроковій перспективі.

Дізнайтесь: як стати емоційно зрілим.

Біохакінг: за і проти

Біохакери заявляють, що з моменту початку роботи над собою, вони стали значно здоровішими і щасливішими, знизили вплив стресу, підвищили ефективність і якість прийнятих рішень.

Але що стало причиною таких змін? Лікарі і вчені говорять, що відстеження великої кількості біологічних показників малоефективне – їх зміна не завжди вказує на наявність хвороб або поліпшення стану організму. Те ж саме стосується і аналізу генетичного коду, який застосовується в біохакінгу для оцінки імовірності розвитку захворювань. Інтерпретувати інформацію з генів – завдання поки дуже складне, наука тільки робить перші кроки в даному напрямку.

Критикуються і інші складові методики біохакінгу, наприклад, лікувальне голодування. Але головний камінь спотикання – взаємодія різних препаратів та Бадів, які беруть жменями біохакери, та подальші наслідки їх тривалого прийому на організм. Вплив, що може спричинити поєднання лікарських засобів наразі не вивчений – у фармакологічних лабораторіях такі дослідження (комбінації десятків препаратів і добавок) просто не проводять.

Серед препаратів, які споживаються біохакерами, до речі, не останнє місце займають ноотропи. Їх приймають, щоб поліпшити когнітивні здібності, підвищити пильність і концентрацію. Особливу популярність вони ще раніше придбали у студентів, які використовують їх для підвищення продуктивності у навчанні. Але незважаючи на наявність відгуків про дієвість того чи іншого препарату, великих наукових досліджень наслідків їх тривалого прийому на організм поки також немає.

Так шкідливо чи корисно займатися біохакінгом? Відповідь на це питання може дати тільки наука, яка поки що не має достатнього емпіричного матеріалу для будь-яких обґрунтованих висновків. Однак є багато очевидних моментів. Біохакінг – комплексний метод, який крім медикаментозного впливу на організм, ґрунтується на багатьох «традиційних» засобах покращення здоров’я та боротьби з негативним впливом середовища.

Цікаво: Чому варто їсти повільно.

Біохакінг і здоровий спосіб життя (ЗСЖ)

Сергій Фаге пише про шість компонентів свого біохакінга: гігієні сну, оптимальне харчування, оптимальні фізичні навантаження, ментальне здоров’я, медичні тести, ліках і добавках. Про останні два ми коротко говорили вище. Що ж стосується здорового сну, правильного харчування, фізичних навантажень і ментального здоров’я – все менш спірне.

Гігієна сну

Здоровий сон дуже важливий. На цю тему існують численні дослідження і цифра про необхідність 7-8 годин сну для людини взята не зі стелі. Саме цей час в середньому потрібен організму для повноцінного відпочинку і нормального функціонування, що підтверджують експерименти вчених з університетів Пенсільванії і Вашингтона.

Фаге також говорить про те, що за 3-4 години до сну треба блокувати «синє» світло, спати в темряві, в спальні повинно бути холодно (18-19 градусів) і волого. Вставати треба в один і той же час.

Оптимальне харчування

Тут автор дотримується таких ключових ідей:

  • не вживати цукор ні в якому вигляді,
  • відмовитися від солі,
  • їсти тільки натуральну їжу,
  • не вживати дешеву їжу з м’яса тварин, яких розводять в промислових масштабах,
  • споживати в основному рослинну їжу,
  • з продуктів тваринного походження вибирати органічні,
  • не вживати алкоголь.

Також Фаге практикує циклічне голодування і дієтичний кетоз – намагається споживати їжу з високим вмістом жирів, середнім – білків і низьким – вуглеводів.

Як бачимо, більшу частину цих принципів харчування радикально новими також не назвеш, вони давно відомі, мають багато прихильників і, як мінімум, в окремих аспектах підтверджуються наукою.

Оптимальні фізичні навантаження

Фізичні навантаження корисні для організму – це також істина. Що стосується комплексів тренувань – скільки людей, стільки й думок. Але рекомендації Фаге в цілому не йдуть врозріз з тим, що радять лікарі, тренери і наука. Так, він говорить про важливість розминки, вправи, які задіють м’язи ніг, інтенсивних інтервальних тренувань (HIIT). Крім того, треба менше сидіти, більше ходити.

Ментальне здоров’я

Важливий елемент біохакінгу – справлятися зі стресом, бути стійким до нього. Автор говорить про користь медитації, психотерапії, сексу, а також закликає не брехати. У цьому відношенні існує величезна кількість накопиченого практичного досвіду, так і окремі дослідження вчених на дану тему.

Виходить, що багато чого з того, що робить Сергій Фаге, не є чимось радикально новим. Він просто повторює те, що вже відомо, вивчено і практикується в ЗСЖ. Але давайте подивимося на рекомендації інших біохакерів.

Гайд по біохакінгу для новачків

Його автор – відомий биохакер Марк Мошел. З повною версією статті можна ознайомитися у блозі «Bulletproof» іншого не менш відомого біохакера Дейва Еспрі, якого ми вже згадували. Ось короткий опис 7 біохаків, які Мошел рекомендує новачкам:

Бути рухомим. Сидіти шкідливо – це призводить до м’язового напруження і не йде на користь фізичній формі. Одна з простих вправ для того, щоб уникнути негативних наслідків – займатися 10 хвилин в день, перекочуючись на валику для фітнесу.

Правильно харчуватися. Якщо коротко, то треба їсти багато овочів, заправляти їх рослинною олією, вживати натуральну яловичину, яйця, рибу з низьким вмістом ртуті, помірно – фрукти і крохмалевмісні продукти.

Повертатися до природи. Людина «одомашнили» себе і почав вважати, що це норма. Але наші предки краще адаптувалися до середовища і були менш схильні до хронічних захворювань. Рекомендується вживати «дикі» необроблені продукти, пити необроблену воду, дихати чистим повітрям первозданної природи, частіше бувати на сонці і взагалі виходити на вулицю.

Не завищувати очікування. Корисно медитувати і піддавати себе різним випробуванням для виходу із зони комфорту і підвищення стійкості: від холодного душу і спортивних змагань до того, щоб пожити на вулиці (автор статті каже, що такий досвід у нього був).

Слухати музику, змінювати свій мозок. «Мій секретний біохак по концентрації: надіти навушники, відкрити Spotify, включити інструментальний рок або електроніку. Після цього світ навколо мене перестає існувати, я розчиняюся в роботі».

«Хакнути» стан потоку. Потік – це оптимальний стан свідомості, в якому ми найкраще відчуваємо себе і найбільш продуктивні. Щоб його досягти, Мошел рекомендує слідувати порадам Стівена Котлера, автора бестселера «Rise of Superman».

Бути вдячним. Про одну й ту ж подію, досвіді ми можемо думати по-різному. Коли ми вдячні, концентруємося на позитивних аспектах подій, які відбуваються в нашому житті. Щоб практикувати навички подяки можна завести спеціальний щоденник подяки» або регулярно дякувати комусь особисто.

Підсумки

Таким чином, багато аспектів біохакінга – не що інше, як здоровий спосіб життя у комбінації з давно відомими лайфхаками (медитація, музика). А кожен, хто стежить за харчуванням і психічним здоров’ям, займається фізичною активністю і висипається, може в деякій мірі вважатися біохакером.

Відгуки та коментарі

Що ви думаєте про біохакінге? Це черговий модний тренд чи осмислений підхід до свого здоров’я? Діліться своїми думками і досвідом в коментарях.

Джерело: medium.com

Найкраща подяка автору за статтю - репост в соцмережах!

(1 голосів, оцінка: 5,00 з 5)

Залишити коментар

avatar
  Subscribe  
Повідомити про