Як «заточити» пилу по Стіву Кові

як заточити пилу по Кові

Книга Стівена Кові «7 навичок високоефективних людей» була видана понад 25 років тому. Але не тільки не втратила своєї популярності, а стала ще більш затребуваною. Нинішні читачі переосмислюють її, доповнюють, знаходять у ній щось приховане.

У кращих традиціях рекомендацій щодо 7 навичок по Кові, яким є заточування пили. Що це означає? Ви заточуєте пилу, коли перебуваєте в постійному оновленні своїх навичок, психічного стану, оточення і здоров’я. Тобто ви не тільки добре робите те, що вмієте, але і намагаєтеся розширити здібності, винайти себе заново.

У багатьох є проблема з надбанням цього навику. Зрештою, завжди є щось важливіше, ніж розвиток. Сам Кові писав, що заточувати пилу — це не терміново, але важливо. Звичайно, якщо ви не вивчите англійську мову, то не помрете, однак якщо вивчите, отримаєте незаперечні переваги.

Заточування пили — це оновлення чотирьох вимірів вашої природи:

  • Фізичний вимір
  • Ментальний вимір
  • Соціальне/емоційний вимір
  • Духовний вимір

Зосередимося на двох перших.

Фізичний вимір

Правильно харчуйтеся

Правильне харчування — це один з кращих способів заточити свою пилу. Воно починається з наступного:

Приготування їжі вдома.

  • Скорочення споживання жирів, цукру і солі.
  • Щоденне вживання в їжу 3 порцій фруктів і 5 порцій овочів.

Поліпшення ваших звичок харчування корисно для вашої фігури, фізичного здоров’я, довголіття і навіть психічного здоров’я.

Пийте більше води

Пити достатньо води — це дуже важливо для ефективної життєдіяльності організму. Зрозуміло, коли ми п’ємо менше, ніж потрібно, у нас є причини: були занадто зайняті. Однак при цьому ви, напевно, відчуваєте, що в ті дні, коли п’єте недостатньо, то відчуваєте сонливість і падіння працездатності. Тому завжди тримайте поруч з собою пляшку з водою.

Робіть кардіо

Сюди входять прогулянки, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, заняття аеробікою і так далі. Виконання кардіо зробить для вас наступне:

  • Допоможе скинути вагу.
  • Зробить ваше серце сильнішим.
  • Збільшить об’єм легенів.
  • Знизить ризик ряду захворювань, включаючи діабет.
  • Дозволить позбутися стресу.

Розтягуйтеся

Розтяжка допомагає поліпшити гнучкість і збільшує діапазон руху. Це також допомагає запобігти травм. Знаходьте студії йоги або пілатесу біля вашого будинку, або займайтеся самі протягом 45-60 хвилин, принаймні, один раз в тиждень.

 

Спіть достатньо

Більшості дорослих потрібно близько 7 годин сну для оптимальної роботи. Численні дослідження знайшли зв’язок між недостатнім сном і серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як хвороби серця, діабет і ожиріння.

Подрімайте трохи

Доктор Сара Міднік, психолог з Каліфорнійського університету, пояснює, що 20-хвилинний сон може поліпшити функції мозку — від пам’яті до фокусу і творчості. Ось ще три переваги денного сну:

  • Зменшує стрес.
  • Збільшує силу волі.
  • Знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Ментальний вимір

Читайте більше

Якщо ви заробляєте гроші розумовою працею, то саме мислення — ваша пила. І один із способів його розвивати — багато читати. Зокрема, найкраще читати книги, які кидають виклик вашому мозку, а не комфортні, легкі і зрозумілі.

Читання книг, які трохи перевищують ваш рівень розуміння, змусить вас читати більш активно і уважно. Кожен раз, коли ви розумієте нову концепцію, ви будете підштовхувати свій мозок на новий рівень.

Збирайте пазли і вирішуйте головоломки

Дослідження показують, що ті, хто займався різними видами пізнавальної діяльності, в тому числі головоломками, були на 47% менше схильні до розвитку хвороби Альцгеймера, ніж ті, хто проводив таку діяльність нечасто. Розв’язуйте кросворди і судоку, збирайте пазли.

Знайдіть хобі

Хобі має безліч переваг, які заточують ваш мозок, збільшують ефективність роботи і знімають стрес.

Існують буквально сотні хобі, з яких можна вибрати щось собі до душі. Тільки виділіть достатньо часу і поставтеся до вибору серйозно.

Відпочивайте один день на тиждень

Чим сильніше ви зайняті, тим більше потребуєте в одному дні відпочинку. Відключайте інтернет і мобільні пристрої, перестати думати про роботу і не беріть на себе ніяких обов’язків. Вам потрібно перезарядити батарейки.

Як раз в цей день і можна зайнятися хобі або зібрати пазл.

Візьміть відпустку

Сучасне життя досить стресове. І цей стрес, ймовірно, позначиться на вашому фізичному і психічному здоров’ї. Час від часу всі ми повинні натиснути кнопку паузи на тиждень або два.

Ви можете поїхати на пляж, відвідати чужу країну або просто досліджувати сусіднє місто, в якому ніколи не були. Ідея полягає в тому, щоб зруйнувати цикл напружень. Після вашої відпустки ви будете готові дивитися на свою роботу із задоволенням.

Оновіть свої навички

Щоб досягти успіху, вам необхідно постійно оновлювати свої знання та навички. Це критично важливо у швидкозмінних областях, таких як технології, і просто важливо в практично будь-якій області.

Виділіть час на роздуми

Час від часу вам потрібно зупинитися і подумати. Зокрема, вам потрібно подумати про наступне:

  • Визначення цілей та планування їх досягнення.
  • Вимірювання прогресу в досягненні своїх цілей.
  • Оцінка кожної області вашого життя, включаючи здоров’я, відносини, фінанси і багато іншого.

Покращуйте свої творчі здібності

Навіть якщо ваша робота чи послуга, яку ви надаєте, вимагає в основному логічного та аналітичного мислення, вам потрібно тримати вашу праву півкулю «заточеною». Зрештою, вміння нестандартно поглянути на проблему завжди стане в нагоді.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Найкраща подяка автору за статтю - репост в соцмережах!

(Оцінок ще немає)

Залишити коментар

avatar
  Subscribe  
Повідомити про