Як покращити зір тим, хто працює за комп’ютером

як покращити зір за ПК

Хочемо розповісти як покращити зір тим, хто працює за комп’ютером та заперечити загальноприйнятий стереотип, що від такої трудової діяльності очі починають бачити набагато гірше.

В першу чергу, зір втрачається не так через довге сидіння за ПК, а через нехтування простих елементарних правил гігієни під час роботи перед екраном монітора.

3 правила для збереження зору при роботі за комп’ютером

Щоб уникнути проблем з очима всім, хто пов’язав свою трудову діяльність з комп’ютерною сферою ми радимо дотримуватися трьох простих правил:

розташуйте екран монітора  вище ваших очей. Це дасть змогу розслабити ті м’язи, які найбільше напружуються при спрямуванні погляду вниз та вперед;

правильна постава за компютером

Не нехтуйте якістю освітлення біля комп’ютера. Яскраві світлові контрасти сильно втомлюють очі. Бажано щоб освітлення в кімнаті збігалося з освітленням екрану монітора;

Робіть п’ятихвилинні паузи кожні 40 пр-45 хвилин, працюючи з ПК. Цей нетривалий часовий проміжок можна використати для спеціальних вправ, які можуть не тільки зняти втому очей, але й суттєво покращити зір.

Комплекси вправ для покращення зору

Варіант 1. П’ять простих вправ для гострого бачення

  1. сильно заплющуйте та розплющуйте очі декілька разів;
  2. подивіться вверх, вниз, вправо, вліво. Голова хай буде нерухомою;
  3. рухайте очима по колу;
  4. кліпайте очима з високою частотою декілька хвилин;
  5. закрийте очі, а потім масажуйте їх легкими коловими обертами одну хвилину.

Кожну вправу, яка зможе покращити зір тим, хто працює за комп’ютером, треба виконати по 2 чи 3 рази з інтервалом в декілька хвилин. Бажано, щоб загальна тривалість виконання комплексу дорівнювала десятьом хвилинам.  Ефект від вправ можна помітити за умови, якщо виконувати їх регулярно.

Варіант 2 (експрес). Двохвилинний комплекс для відпочинку та зміцнення очей

Якщо у вас обмаль часу для виконання потрібної роботи, а очі втомлені, то рекомендуємо вам невеликий двохвилинний експрес-комплекс для зміцнення очей. За такі невеличкі старання очі обов’язково подякують вам гострим зором.

  1. прийміть сидяче розслаблене положення, руки покладіть на потилицю. Глибоко вдихніть та сильно притисніть голову до долонь. Ця вправа допоможе зміцнити м’язи шиї та поліпшити кровопостачання головного мозку та очних м’язів;
  2. робіть оберти очима (по 5 обертів в ліву та в праву сторону). Охопіть поглядом побільше предметів;
  3. закрийте очі, робіть легкий масаж повік круговими обертами вказівних пальців. Ця вправа покращить кровообіг та подолає відчуття втоми очей;
  4. повільно переводьте погляд з підлоги на стелю і навпаки;
  5. дивіться очима на кінчик носу поки не відчуєте легку напругу в очах.

Такі вправи слід робити без контактних лінз та окулярів.

Лікарі Техасу знають, як покращити зір тим, хто працює за комп’ютером

Медичні працівники із Техаського університету знайшли відповідь на питання, як покращити зір тим, хто працює за комп’ютером. Вчені запропонували власний рецепт зміцнення зору. Формула має назву «20-20-20-20».  Лікарі рекомендують кожні 20 хвилин відривати погляд від монітору і рівно двадцять секунд дивитися на предмети, які знаходяться на відстані 20 футів (біля 6 метрів) від нього. Роблячи цю вправу, слід покліпати 20 разів.

Такі прості дії, за умови регулярного виконання, допоможуть зняти втому з очей, попередити їх сухість, а також захистити від головного білю та дискомфорту в області шиї.

Сподіваємося, що підібрані нами поради зроблять процес  роботи приємнішим, а ваші очі будуть бачити на багато краще. Не забутьте потурбуватися також про зір своїх друзів та колег. Ви можете поділитись з ними цією інформацією в соціальних мережах.

Також можете прочитати статтю про застосування імбиру для схуднення.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Найкраща подяка автору за статтю - репост в соцмережах!

(Оцінок ще немає)
avatar
  Subscribe  
Повідомити про