Що вбиває нашу мотивацію до дій

Що вбиває мотивацію і як це виправити

Сильна мотивація є рушійною силою для всіх наших дій. Однак чомусь з часом будь-яке натхнення до роботи зникає. Що ж вбиває мотивацію? Ми вирішили розібратись з цим питанням та знайшли 5 причин.Основні причини, чому зникає мотивація:

  1. очікування натхнення;
  2. невіра в себе;
  3. почуття провини за відсутність мотивації;
  4. нечіткі цілі;
  5. завищена мета.

Як саме ці причини впливають на нашу мотивацію. Розглянемо більш детально.

Як очікування натхнення вбиває мотивацію

Ми часто сподіваємося, що «з понеділка з’явиться» особливе бажання зайнятися потрібною роботою. Але тривале очікування не виправдовує себе. Швидше навпаки, від надмірного зволікання наше бажання зменшується. Мотивація бере свою силу з емоцій, а вони в свою чергу спираються на внутрішні та зовнішні фактори, які пов’язані із змінами. Тобто, найкращий спосіб не чекати натхнення, а створити його.

Як уникнути даної мотиваційної помилки? Починайте реалізовувати задумане малими кроками. Ключове слово: «зміна». Змінюйте реальність і «апетит прийде під час їжі». Бажаєте спортивну фігуру? Для початку можна купити гарні кросівки та пробігти в них хоча б хвилин десять.

Невіра в себе та низька самооцінка – головні вороги мотивації

Бажання щось робити безпосередньо залежить від наших переконань та того, що ми думаємо про себе. Якщо у вас відсутня віра в успіх своїх починань, то розум поставить вам протилежне завдання: нічого не робити.

Як подолати зневіру в свої сили? Нехай вам допоможе чужий приклад. Шукайте натхнення там. Читайте, дивіться автобіографії людей, які були в схожих ситуаціях. Навіть серед близьких знайомих ви можете знайти натхненника, з якого можна брати приклад.

Хваліть себе за маленькі досягнення. Сформуйте мету, але йдіть до неї невеликими кроками. Винагороджуйте себе за кожний пройдений етап.

Почуття провини – ворог, який безжально вбиває мотивацію

Крайність, яка вбиває мотивацію – далекі цілі з відсутністю роботи над досягненням мети. Наприклад, в довгостроковій перспективі «я хочу добре виглядати», але в короткостроковій – «зараз нічого не хочу для цього робити» або «почну з понеділка» Справа зараз вимагає сил, енергії ще якихось внутрішніх і зовнішніх ресурсів, яких може не бути під рукою. В результаті, почуття провини через відсутність дій витісняє залишки мотивації.

Як зберегти мотивацію навіть якщо в цей момент бажання щось робити відсутнє? Залишайте за собою право полінуватися.

Взагалі, якщо в довгостроковій перспективі ви мотивовані, а в короткостроковій – ні, можливо, вам потрібно дивитися в бік набуття грамотності: мистецтво планувати, вміння розподіляти час, вивчення того, як працює організм та розум, вміння визначатися з пріоритетами.

як йти до мети

Наприклад, часто біологічні годинники кажуть: що найкращий час для результативних фізичних навантажень – вранці і до 16-00.

Знаючи це, вдягайте в сьомій чи восьмій годині ранку кросівки, пройдіть в них 3 км, зайдіть на стадіон та погляньте як тренуються інші. Чужий приклад також чудово надихає. Чому б ні. Найбільший бар’єр, який вбиває мотивацію до ранкових тренувань – це поріг власної квартири.

Якщо ви не розумієте, для чого щось робите, – бажання зникає дуже швидко. Найкращий спосіб втратити мотивацію – виконувати роботу без видимого результату. Тож як не втратити бажання?

Два джерела мотивації:

  1. Чітке усвідомлення цілі – майбутньої нагороди. Але що робити, якщо мета надто віддалена?
  2. Позитивне підкріплення кожного успіху за досягнення проміжних цілей. Наприклад, ви бажаєте вивчити іноземну мову. Винагороджуйте себе за кожні вивченні 20 слів. Або ж ви вирішили скинути зайву вагу. Щоб підсилити мотивацію для схуднення, купляйте собі за кожний скинутий кілограм приємну дрібничку. Придумайте власні підкріплення та не забувайте хвалити себе.

Чим небезпечна завищена мета

Грандіозні плани – це звісно привабливо, але часто вони лякають. Багато людей ставлять перед собою недосяжні завдання (особливо в молодості), витрачаючи на них шалені сили. Але досягнути своєї мети так і не вдається. Справа в тому, що наші ресурси вичерпуються, особливо, якщо ми не бачимо швидкого результату.

Розбивайте глобальну мету на декілька менших цілей. Досягнення невеликих цілей підвищить мотивацію та віру у власні сили.

Вам потрібний грандіозний результат? Чудово! Встановіть глобальну мету, але розділіть її на складові. Найбільша ціль відсувається на майбутнє, але одна з її складових стає пріоритетною. Наприклад, основна мета – скинути 10 кілограм. Але будемо реалістами. Нехай ваша сьогоднішня ціль – пройтись пішки від роботи до дому. Завтра до пішої прогулянки можете додати зарядку на 15 хвилин. Післязавтра пробіжіть 10 хвилин навколо будинку. Йдіть до своєї мети поступово, але не збавляйте темпів.

Як зберегти та підвищити мотивацію

Тепер, коли ви знаєте про основних ворогів, які вбивають мотивацію, пропонуємо шляхи які навпаки допоможуть вам досягнути бажаного:

  1. не чекайте, коли мотивація з’явитися (підвищиться) сама собою. Зробіть вже зараз хоч щось, що наблизить вас до цілей;
  2. нехай ваша мета буде чіткою та зрозумілою;
  3. діліть завищенні завдання (цілі, прагнення) на більш дрібні, які легко виконуються;
  4. надихайтеся чужими прикладами;
  5. здійснюйте та хваліть себе за маленькі перемоги;
  6. плануйте свій час правильно. Вивчайте основи таймменеджменту.

Можливо у вас є свої секрети, які допомагають підвищити мотивацію. Діліться ними з Іншими. Вміння надихнути до змін ще когось – це також один зі способів підвищити мотивацію.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Найкраща подяка автору за статтю - репост в соцмережах!

(Оцінок ще немає)
avatar
  Subscribe  
Повідомити про