Вміння пробачати: поради Ліз Бурбо

вміння пробачати як складова щастя

Вміння пробачати дуже важливе, тому ми хочемо продовжити цю тему, звернувшись до ідей психолога Ліз Бурбо, яка відома своєю книгою «П’ять травм, які заважають бути самим собою». Ліз Бурбо стверджує, що важливо вміти пробачати не тільки іншим людям а й собі. Крім того, пробачення себе є особливо важливим.

Вміння пробачати включає в себе п’ять складових

Психолог виділила наступні етапи, які допоможуть пройти шлях від образи до зцілення:

  1. Визначення власних емоції. На цьому етапі важливо усвідомити образу на себе, або на іншу людину. При цьому слід визначити, які переживання викликає така образа.
  2. Прийняття на себе відповідальності. Усвідомлення власної відповідальності за образу, дає змогу зрозуміти, що завжди є вибір, як реагувати на кривдника – з любов’ю чи страхом. На цьому етапі важливо запитати себе про власні страхи та дати на них чесну відповідь.
  3. Розуміння іншої людини та зняття напруги. Для того, щоб позбутися напруги та прийняти кривдника, слід поставити себе на його місце та відчути його наміри.
  4. Пробачення себе. Це найнеобхідніший етап подолання образи. Важливо, щоб на цьому етапі ми прийняли свою сутність, надавши собі право ображатися, боятися та соромитися.
  5. Відчуття бажання попросити пробачення. Тут важливо уявити, що ми просимо пробачення у людини, яка сама нас звинувачувала, критикувала або в чомусь принижувала. Якщо ми уявляємо це вільно та легко, то можна переходити до наступного етапу.
  6. Зустріч з людиною, в якої варто попросити пробачення. На цьому етапі людині важливо зустрітися з тим, на кого вона ображалась, щоб попросити пробачення самій. Пробачення слід просити за осуд, критику та гнів. Про те, що сама людина давно пробачила колишнього кривдника, слід згадувати лише тоді, коли він сам про це заговорив. Не слід переживати, якщо реакція у того, в кого ми попросили пробачення, нам не сподобається. Слід бути готовим, що людина змінить тему розмови, промовчить чи піде. Нам треба відноситись до цього з розумінням, оскільки найважливішим на цьому етапі є саме наше рішення попросити пробачення.
  7. Встановлення зв’язку або прийняття рішення стосовно одного з батьків. На цьому етапі варто згадати схожу ситуацію, коли ми ображались на авторитетну для себе людину. Це може бути матір, батько, вчитель. Важливо, щоб ця людина була тієї ж статі, що й минулий кривдник, який вже став прощеним. З авторитетною людиною варто також повторити всі етапи пробачення.

Читайте статтю, яка допоможе вам не ображатись та пробачити.

Іноді потрібен час

Зауважимо, що проходження кожного з етапів може бути достатньо тривалим. Тому варто дати собі час та не поспішати. Один з етапів може зайняти день, другий – цілий рік. Головне – це щире бажання пройти ці етапи. Вміння пробачати певні ситуації та людей є достатньо складним, але необхідним для нашої душевної рівноваги та щастя.

Якщо у вас є знайомі, які тримають на когось зло, або постійно невдоволені собою – поділіться цим матеріалом з ними. Можливо таким чином ви допоможете людині знову стати вільною!

 

Найкраща подяка автору за статтю - репост в соцмережах!

(Оцінок ще немає)

Залишити коментар

avatar
  Subscribe  
Повідомити про