Як покращити пам’ять всього за 40 секунд

покращити пам'ять

Стає дуже сумно, коли важливі факти чи деталі подій випадають з нашої пам’яті. Як покращити пам’ять лише за сорок секунд знає  автор BBC Future Девід Робсон. Розкажемо про методику журналіста у статті.

Лише сорок секунд  можуть суттєво покращити пам’ять

Чи траплялось вам побачити чи почути щось вражаюче – кадр з фільму, пісню, жарт – і дуже швидко про це враження мимоволі забути? Або згадуючи нещодавню подію не пригадати ніякої конкретики?

На думку Девіда Робсона, для того, щоб такого не траплялося з вами, потрібно виділити для себе всього сорок секунд вільного часу та використати власну уяву.

Цей спосіб нещодавно був підтверджений експериментальним шляхом вченого з університету британського графства Сассекс Кріса Бьорда.

Якщо вас цікавить спортивна мотивація – перейдіть за посиланням.

Експеримент Кріса Бьорда

В ході експерименту, який проводили за допомогою томографії головного мозку, Кріс Бьорд пропонував піддослідним (з числа своїх студентів) подивитися на YouTube короткі відеоролики. Після перегляду деяких кліпів учасникам надавали рівно 40 секунд для того, щоб програти в себе в голові побачене. Після цього ролик переказувався.

За допомогою простого переказу історії самим собі, піддослідні могли протягом декількох тижнів згадати набагато більше подробиць з відео. Як виявилось, розповідь про подію відразу після того, як вона відбулася, збільшує можливості точного відтворення всіх її подробиць у пам’яті через певний проміжок часу.

Ті ролики, зміст яких студенти не відтворювали після перегляду, запам’ятались набагато гірше.

Також Бьорд виявив, що отримані в результаті нейровізуалізації зображення відображають силу пам’яті: студентам вдавалось побудувати особливо міцний фундамент для запам’ятовування в тих випадках, коли біоелектрична активність мозку при перегляді відеоролику і під час переказу у них співпадала. Така це ознака того, як багато деталей досліджувані уявляли собі, описуючи той чи інший епізод.

Асоціації дають більше

Можна припустити, що найбільше інформації запам’ятали ті студенти, які прив’язували побачене ними в кліпі до інших своїх спогадів. Один із учасників, наприклад, зробив персонаж у ролику більш виразним для себе завдяки образній асоціації з Джеймсом Бондом.

Якщо ви бажаєте, щоб від пережитої події у вас в пам’яті закарбувалась детальна та цілісна картина, відведіть декілька хвилин для переказу її самому собі, усвідомлено виділяючи найяскравіші деталі. Такий засіб допоможе зміцнити та покращити пам’ять в будь-яких обставинах.

А якщо не вірите, то перегляньте коротке відео, яке розміщено в джерелі цієї статті. Ви переконаєтесь, що метод працює.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Найкраща подяка автору за статтю - репост в соцмережах!

(Оцінок ще немає)
avatar
  Subscribe  
Повідомити про