Прокрастинація – банальна лінь чи страх перед невдачами

Прокрастинація що це

Прокрастинація — справжній «герой» нашого часу. Давайте зізнаємося чесно, хто з нас не відкладав «на потім» виконання якоїсь важливої задачі або прийняття доленосного рішення? Як казала прекрасна героїня «Віднесених вітром» Скарлетт О’Хара: «Я подумаю про це завтра».

Так і думаємо. І завтра, і післязавтра, і через тиждень, поки карета не перетвориться на гарбуз… Ну, сподіваюся, ви зрозуміли, маю на увазі — поки невідворотний дедлайн не вдарить по психіці.

Щоб віддалити виконання складного або неприємного завдання, ми самі для себе створюємо ілюзію зайнятості, заповнюючи вільний час більш приємними клопотами. Давайте розберемося, як прокрастинатору позбутися цього явища.

Я не ледацюга, я дуже зайнята людина!

У нас є хороша новина: прокрастинація — це зовсім не лінь. Ледача людина не соромиться свого стану, у неї немає почуття провини, вона спокійна і розслаблена. Прокрастинатор навпаки постійно думає про відкладені завдання і горить бажанням довести їх до кінця. Тут би й почати задумане. Але ні, звідки ні візьмися з’являються ну просто-таки невідкладні справи. Замість того щоб працювати над проектом, ви розглядаєте фоточки з котиками, відповідаєте на нескінченні повідомлення друзів в соціальних мережах або печете шоколадне печиво.

А проект же можна зробити і завтра, він нікуди не дінеться. Добре, якщо ви знаєте, що за вас роботу може виконати хтось інший. Але найчастіше у фрілансера немає цього загадкового «когось», і сподіватися доводиться тільки на себе. Систематичне затягування термінів виконання завдань часто призводить до стресу. І тоді вже виплутуватися з цієї липкої павутини буде не так-то легко.

Прокрастинація!? А раптом я не впораюся?

Одна з причин прокрастинації може полягати в тому, що ви просто боїтеся не впоратися із завданням або проявити свою некомпетентність. Цей страх часто заснований на попередньому негативному досвіді. Можливо, ви раніше вже бували в такій ситуації, яка призвела до повного провалу і, відповідно, до зниження самооцінки. Тому ви неусвідомлено відкладаєте роботу, тим самим обманюючи самого себе.

Це сумнівний спосіб уникнути невдачі, адже накопичені справи нікуди не подінуться, а вам все одно доведеться виконувати їх, ще й поспішно. Починайте роботу крок за кроком і переконайтеся, що це не так вже й страшно. Проаналізуйте помилки, які ви допустили в минулий раз. Можливо, зараз ви володієте більшим обсягом інформації про проект, і цього разу впораєтеся на ура.

Пожирачі часу (хронофаги)

Пам’ятайте лангольєрів — кошмарних пожирачів часу і простору? Таке враження, що це саме вони прийшли до нас з фантастичної повісті Стівена Кінга, щоб відволікти від роботи. Дуже часто ми присвячуємо майже весь свій день безглуздим псевдозаняттям, які крадуть цінні хвилини нашого життя. Ви здивуєтеся, як багато вільного часу у вас з’явиться, варто тільки перестати перевіряти пошту кожні п’ять хвилин, безцільно гортати стрічку Фейсбуку або припинити порівнювати ціни на різні відтінки шкарпеток на Амазоні.

Не дозволяйте зовнішнім обставинам взяти над вами гору. Вийдіть нарешті з свого облікового запису в соцмережах. І коли наступного разу виникне непереборне бажання залогінитись, нехай перед очима постане завдання, яке ви все ще відкладаєте.

Чи можна протистояти прокрастинації або це марно?

Подолання прокрастинації — це, в першу чергу, питання самоконтролю. Тільки зробивши зусилля над собою, ви зможете витягти себе з цього стану. Погодьтеся, адже ніхто інший не виконає за нас накопичені справи і не прийме рішення, як би того не хотілося. Перестати себе жаліти і зізнатися в існуючій проблемі — значить зробити впевнений крок на шляху до позбавлення від цього недоліку.

Існує кілька нескладних прийомів, які допомагають боротися з прокрастинацією.

Спробуйте розбити одну велику задачу на кілька маленьких частин. Наприклад, якщо ви копірайтер, створіть план статті або напишіть перший абзац. А якщо ви дизайнер, почніть накидати ескізи на аркуші паперу, зробіть те, що відноситься до технічної частини — зробіть розмітку, підберіть кольори. Зовсім нічого не приходить в голову? Перегляньте сайти конкурентів у пошуках ідеї. Ви побачите, як приємно буде відзначити виконане завдання, навіть дуже просте, в робочому блокноті. А ось тепер можна і побалувати себе чаєм з печивом, щоб надихнутися на виконання подальших пунктів з вашого списку.

Уявіть собі ті позитивні моральні та матеріальні моменти, які чекають на вас після завершення роботи. Весь час відкладаєте написання нової книги? А адже вона може принести вам довгоочікувану славу. Постійно переносите терміни здачі замовлення? Здайте його вже нарешті і летіть в свою заслужений відпустку до морських берегів.

Дуже ймовірно, що ви саме з тих людей, які продуктивно працюють тільки під тиском часових рамок. Чесне слово, не треба себе ламати і намагатися працювати в невластивому вам ритмі. Краще напружтеся і ефективно попрацюйте в режимі цейтноту, якщо вам так простіше. Єдина хитрість — перебуваючи під пресом суворого дедлайну, навчіться залишати собі достатній резерв часу на якісне виконання справ.

Буває так, що мозку просто потрібно перезавантаження. Вийдіть на пробіжку, подивіться одну серію улюбленого серіалу або з’їжте морозиво. Зробіть це з задоволенням і ні в якому разі не картайте себе. Отримавши порцію ендорфінів, підбадьоривши організм, ви з радістю візьметься за все, що ви йому запропонуєте, навіть за суперважкий проект.

Спокійно, все під контролем!

Посперечаємося, що ви читаєте цю статтю саме тоді, коли вам потрібно працювати? Якщо ви впізнали себе, не турбуйтеся і не культивуйте почуття провини. Так ви ще більше заблокуєте можливість що-небудь робити і остаточно втрачено і без того низьку продуктивність.

Втраченого часу не повернути, але ж можна зосередитися на майбутньому. Так, вийти із зони комфорту іноді складніше, ніж здається на перший погляд. Визначте, до якої мети ви йдете і погляньте на вашу задачу по-новому. Немає гідної мети? Створіть її самі, все у ваших руках.

От і все, чим хотілося сьогодні поділитися. Мені особисто всі перераховані вище методи дуже допомагають.

А як боретеся з прокрастинацією ви? Поділіться в коментарях.

Джерело: freelancehunt

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Найкраща подяка автору за статтю - репост в соцмережах!

(Оцінок ще немає)
avatar
  Subscribe  
Повідомити про